Обычная версия сайта
  Размер шрифта:   Цветовая схема:   Изображения:

Движение - это жизнь

Движение - это жизнь

«Движение - это жизнь»

«Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие...» - эти слова дошли до нас из IV века до н.э и принадлежат великому греческому философу Аристотелю.  Таким образом, проблема пониженной двигательной активности волновала людей еще в древние времена. Особенно актуальна она в настоящее время в связи с развитием научно-технического прогресса, вытеснением физической деятельности умственной, созданием камфортабельных условий труда и отдыха. Двигательная активность — это обязательный компонент нормального функционирования организма для поддержания здоровья. При отсутствии достаточной двигательной активности у человека развивается множество функциональных нарушений различных органов и систем (от опорно-двигательного аппарата до центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и т. д.), а затем и органических заболеваний, в том числе быстрее наступает старение.                                                                                                                                             

 Велико влияние физических упражнений на снятие стрессовых ситуаций, так часто «преследующих» нас в эпоху цивилизации! Докзано, что при мышечных нагрузках реакции тревоги и напряжения значительно снижаются или исчезают совсем. То есть работа мышц является фактором, способствующим не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения.                                                                                                          

Что физкультура — несомнено благо, подтверждено не только результатами медицинских исследований, но и опытом миллионов людей, занимающихся физической культурой и спортом предупреждают недомогание и развитие хронических заболеваний, болезни сердца, гипертонии, атеросклероза, ожирения, диабета, инсульта, а также:                              

-улучшают внешний вид;                                                                                                                 

-увеличивают продолжительность жизни;                                                                                      

-укрепляют физическую силу;                                                                                                         

 -усиливают сопротивляемость организма;                                                                                       

-избавляют от депрессий;                                                                                                                 

-помогают расслабиться, улучшают сон, снижают утомляемость;                                              

-способствуют активизации половой жизни;                                                                                                          

-воспитывают волю;                                                                                                                         

-помогают обрести уверенность в себе.                                                                                            

Оптимальный режим двигательной активности для здорового человека — это занятие физической культурой 3-4 раза в неделю через день по 1-1, 5 часа. Хорошая физическая форма предпологает развитие выносливости (включая в тронировку аэробных упражнений, при которых организм употребляет много кислорода — ходьба, бег на длинные дистанции, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, аэробика), развитие ловкости, мышечной силы, гибкости. Обязательно упражнениям должна предшествовать разминка, для того чтобы подготовить организм к нагрузке, увеличить кровоснабжение в тканях опрно-двигательного аппарата (мышцах, суставах). Необходимо в разминку включать упражнения на растягивание. Разминка является и прфилактикой спортивного травматизма.                                                                                                                                      

«Движение — это жизнь» - этот девиз должен быть у каждого человека, в каждой семье, в каждом коллективе, учреждении и предприятии. Важно, чтобы человек осознал необходимость своего физического совершенствования ради собственного здоровья. Это должно начинаться с семьи, дошкольных и школьных учреждений, с личного примера учителя, родителя. Нужно не только учить практически, но и объяснять пользу физических упражнений на организм человека (в том числе на осанку, на суставы).                                   

Известный французский врач 18 века Тиссо сказал: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить движение».

Эти слова близки к истине.  Искусство вести здоровый образ жизни доступно каждому. Нужно только иметь огромное желание и силу воли, преодолеть свои слабости, лень. А вредные привычки легче предотвратить, чем потом от них избавляться.                                                                       

Как сказал К. Станиславский: «Трудное надо сделать привычным, а привычное — легким и приятным».

Дата публикации: 20 марта 2018 г.